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真貴子のへや

2015/3/4 単発6回目


単発6回目のメニュー

○ベジミートのから揚げ(お肉みたい^^)

○キャベツのウォーターソテー(少しのお水で蒸します)

○ひらたけのスープ(お出しのひき方にもポイント)

○大葉味噌(ご飯のお供にすごく美味しいです^^)

○玄米

○りんごのもちあわのデザート(もちあわは優しく丁寧に洗います)


 
HOMES WITH A LEGACY
― 受け継がれる想い 受け継がれる住まい ―

豊和住建・リフォーム豊和

ショールーム:0562-45-5785

担当:黒木真貴子
makia_a_a@yahoo.co.jp


マクロビ教室・アロマ教室・ヨガ教室・体験教室受付中

次回マクロビ体験 3月18日(水)4月22日(水)
  時間:  11:00~14:00
         持ち物:  エプロン,三角巾、ハンドタオル
料金:      1500円 




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2015/3/1 復習のクラス


皆さんこんにちは^^

産前から通ってくださっているクラスで
今までの復習メニューをしています。


○黒ゴマ汁粉(カルシウムたっぷり)

○パリパリごぼうのサラダ(ゆずやレモンでさっぱり味)

○あらめとかぼちゃ煮(あらめのえぐみがでないように火加減がポイント)

○玄米ご飯(玄米の臭みがなくなる炊き方、洗い方)

○人参のポタージュ(人参と玄米と煮てふわっとした食感)






 
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  時間:  11:00~14:00
         持ち物:  エプロン,三角巾、ハンドタオル
料金:      1500円 





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2014/10/18 ご無沙汰しております^^


ご無沙汰しております(^_^)


料理教室再開しました
今後ともよろしくお願い致します。

体験教室

日程: 10月22日(水) 
 12月11日(木)
  1月16日(金)
  1月22日(木)

時間: 11時~14時           定員: 4名様              料金: 1,500円


持ち物: エプロン、三角巾、ハンドタオル

内容: 基本の玄米ご飯の炊き方や
血糖値の安定するスープなど

5品ほど作ります。


復習コース


三回コース

料金: 一回2,000円

内容: 初級クラス卒業された方、
単発のクラス5回以上受けられた方


単発クラス

体験教室受けられた方

料金:3,200円

三名様集まりしだい開講しております。
日程などはご相談下さい。


詳しくはお問い合わせお願いします。

豊和住建ショールーム
0562-45-5785

担当: 黒木真貴子
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産休・育児休暇
私事ですが、子供を授かり臨月に入りました。

ご報告させて頂きます。


2013年3月より産休・育児休暇を頂戴いたします。

マクロビのお料理に関係するお仕事は今後も続けて

参りたいと思っておりますが、復帰の時期は未定とさせて頂きます。

勝手を申し上げて申し訳ございませんが、環境が整い

次第仕事を再開したいと考えておりますので、

何卒よろしくお願い申し上げます。

皆様との出会い、料理教室での経験は私にとって
密度の濃いものであり宝物です。

ここまで続けられたのも皆様のおかけです。

ありがとうございました。心より感謝申し上げます。

子育てを通じてさらにパワーアップして戻ってきたいと
思っておりますので 今後とも宜しくお願い致します。

感謝を込めて 黒木真貴子より


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ご質問:sr.houwa@ma.medias.ne.jp

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ダイエット
栄養士の勉強してマクロビに出会う前は

栄養計算をよく頭の中で計算しながら食べていました。

外食してもこれは油で炒めてあるから・・・とかいろいろ考えながら食べるのが
楽しくて^^


マクロビに出会ってお野菜中心の食事でしたのであまりカロリーは気にしなくなり
すっかりカロリーの事は頭から忘れていたのですが・・・

分かりやすい記事をみつけたのでアップしたいと思います。

何かの参考になればと思います^^



「200カロリーはどのくらいの量で分かる?
各食品でわかりやすく比較」





ホットドック



チーズバーガー



ブロッコリー



アボカド



セロリ



ポテトフライ



ベーコン



ぐみ



チョコ



チェダーチーズ


お菓子類のカロリーはすごいですね

バレンタインのチョコ食べすぎに注意しないとですね^^

チーズのカロリーの高さにも驚きませんか?



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